Адрес298540, Российская Федерация, Республика Крым, Алушта, Малый Маяк, улица Таврическая, 5

Контакты администрации +7(365)602-33-21, +7(365)602-20-20 mmaiak_school@inbox.ru

Урок №82. Тактические действия: взаимодействие игроков в нападении и защите:ведение, удары, остановки мяча

  1. Выполняем комплекс общеразвивающих упражнений

2. Упражнения без мяча: бег с ускорением

Бег с ускорением, как при спринтерских забегах, считается очень интересным и динамичным видом спорта. Он считается очень популярным, поскольку во время бега ведется напряженная и динамичная борьба. В таком забеге все могут решить считанные секунды, поэтому для победы нужно тщательно тренировать технику ускорения в беге.Просмотри видео техники выполнения бега с ускорением.

Кроме того, такой бег ускоряет метаболизм или другими словами — обмен веществ, а также тренирует дыхательную систему, помогает перебороть стресс, восполняет адреналин и по праву считается лучшим антидепрессантом из всех существующих в мире.

В спринте, где нужно постоянно ускоряться существуют весьма простые правила, однако этот спорт можно назвать одним из самых сложных и требующих серьезных тренировок. При забеге, каждый спортсмен должен показать наилучший результат на предельных уровнях своего организма, ведь нужно бежать в самом высоком для себя темпе, при этом стараясь сохранить полученное ускорение.

Бег с ускорениями также является фундаментом для развития во многих спортивных занятиях, таких как: марафон, прыжки, футбол, пейнтбол и других.

Бегуны на длинные дистанции также могут получить пользу от подобных тренировок, так как научатся правильно завершать забег, и грамотно регулировать расход своей энергии на марафонах. Пробежки больших расстояний требуют совмещать ускорение в беге и спокойный темп.

Техника бега с ускорением предполагает возрастание скорости от самой легкой, до максимальной. При этом почти всю дистанцию нужно пробегать в умеренном темпе, так мышцы не станут сильно перенапрягаться.

Новичкам рекомендуется начинать с бега на 30-50 метров, затем, понемногу увеличивая расстояние до 100-120 метров. Скорость нужно увеличивать сначала не убыстрением шагов, а их удлинением. Даже развивая самую большую скорость нужно оставаться в расслабленном состоянии. Бегите с высокой скоростью примерно четверть дистанции, а затем старайтесь без особого напряжения поддерживать ее на этом же уровне.

Бег в гору с ускорением, конечно, потребует больших силовых затрат, однако он способен хорошо натренировать скорость. Серия может содержать по 3-5 забегов.

3. Повторение

1) Основные приёмы игры: перемещение и ведение мяча

Просмотри видео по ссылке  https://resh.edu.ru/subject/lesson/480/.

Выполни тренировочное задание https://resh.edu.ru/subject/lesson/480/training/#137884, пользуясь знаниями с прошлых уроков.

2) Основные приемы игры: прием и передача мяча, удар по воротам

Просмотри видео по ссылке https://resh.edu.ru/subject/lesson/479/.

Выполни тренировочное задание https://resh.edu.ru/subject/lesson/479/training/#139350.

 

 

 

 

 

 

 

Дата публикации — 14.04.2020